疲れにくい体を作るために良さそうなサプリメント選んでみた

最近「疲れにくい体を作らないと・・・」と思ってまして、何故かと言うとインターンシップに3日間行って、実務をこなしたわけでもないのにめちゃくちゃ疲れたからです。
新人社員の退職RTAが起きるのもなんとなくわかった気がします。

僕はもともと一日にいくつも作業ができなくて、一つメインのことをやり遂げたらもうその後は何も頭に入ってきません。なのでインターンシップの時は帰りの電車で本とか読めませんでした。
「今は疲れているから今度読もう」なんて思ってましたが、社会人には「今度」なんて来ませんよね。できるビジネスマンは仕事後も勉強するとか、どういう精神してるんでしょうか。

てなわけで、疲れにくい体を欲しているわけでして、タイミングよくDaigoさんがそれについての動画を上げていました。

youtubeではセルフコントロール能力と瞑想についてしか話してませんが、ニコニコの方でテストステロンについて話されていました。

テストステロンは簡単に言うと競争心の源で、チャレンジ精神がUPし、行動力を上げてくれる成分です。
これが不足していると疲れやすくなってその場しのぎの行動しか取れなくなってしまうのです。

サプリでテストステロンをあげよう!

で、このテストステロンは筋トレで増やすことができます。
じゃあ筋トレしようかって話になりますが、それは難しい話です。
何故ならすでに行動力がないから筋トレする気が起きない!

てなわけで、テストステロンを上げるための筋トレをするためのテストステロンをどこかから仕入れてこないといけません。

今回はそれをサプリで補おうってことで、いくつかピックアップしてみました。

サプリはたくさん買うと高い!

Daigoさんの放送では7個ぐらいサプリが紹介されていて、どれも良さそうに感じましたが1サプリ1000円だとしても七千円かかります。
学生にこれはキツイ。

購入先はiHerbという海外の、以前すこし使ったことのある信頼できる通販サイトからです。

4500円ぐらい買えば送料が無料になるので、それを狙って5000円前後を予算にサプリをチョイスしました。
また、選別する判断材料としてDaigoさんの放送以外に、「パレオな男」というサイトも参考にしました。

ナイトレスト

 

 

 

ナイトレスト

Source Naturals
iHerb

快眠サプリです。
メラトニンが入っていて、寝付きが良くなる効果が期待できます。

さらに快眠サプリでありながらマグネシウムも入っていてコスパがいいです。
マグネシウムは記憶の保持と不安神経症に効きます。

ナイトレストは一日一粒で100日持つのも便利ですね。

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亜鉛

メンタルにも効くししつこい風邪に効くしアレルギー対策になるし運動で得られるDBNFが分泌されるという、最強のミネラル、亜鉛
牡蠣が苦手なの人はサプリで補ったほうがいいですね(僕もそうです。

iHerbにはトローチ剤になった亜鉛サプリがあり、これがおすすめです。
サプリが増えると一度に飲むのが大変になりますがトローチ状であれば飴みたいに舐めておくだけなんで楽です。
味も悪くありませんよ!(サプリケースに他のものと一緒に入れると匂いが移りますがw

亜鉛は一日に20~25mg取るといいらしく、トローチには23mg入っているのでちょうどいいです。
つまり一日一粒で30日持ちますね。

注意点としてマグネシウムと一緒に取ると吸収されにくくなるので、ナイトレストと一緒に服用はできませんね。
また、2錠服用する時は1錠なめてから2時間開けないといけません。

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ビタミンD

細胞の入れ替えに使われ、免疫システムを正常に保つ他、記憶力や意志力アップに欠かせない栄養素です。

1日3000IUを摂取したほうがいいらしく、iHerbに5000UI120粒入ったビタミンDサプリがあります。
他の4000UIで60粒よりもコスパが良いです。

これも一日一粒。
他のに比べてかなり小さいカプセルなので飲みやすいです。

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アシュワガンダ

 

 

 

Jarrow Formulas, アシュワガンダ、300 mg、ベジタリアンカプセル 120錠

Jarrow Formulas
iHerb

こちらはストレス対策になるハーブです。
些細なことでストレスを抱えがちなんで試しに買ってみました。

服用法としては1日600mg取ったほうがいいので、一錠300mgのものを1日2回飲んでいます。
一錠300mgで120錠入っているので60日持ちます。

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クレアチン

テストステロンを上げ、筋力アップにも効果のあるクレアチン。
この他にアンチエイジング効果や運動能力の向上も見込めます。

僕が買ったのは粉末状のもので、一日5mg摂ります。
ただ計量スプーンが入ってなかったので完全目分量です。
全部で227mg入っているので45日持ちますね。

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最後に

いかがだったでしょうか?
とりあえずこれだけあればストレスに対抗できる体作りができるでしょう。

あとは運動や睡眠、食事に気をつけるだけですね。